月经期间因为身体和心理上的异常，或多或少都会给女性朋友们带来一些不适的症状，除了养成良好的经期生活习惯和提高身体素质以外，合理的饮食对减轻经期疼痛也是很有帮助的，让你的经期“月月顺”！
　　有相当一部分人会在月经来临之前，身心会出现一系列的变化，比如说情绪躁动不安、容易激动、胸腹部肿胀、体重增加、食欲改变、身体浮肿、口腔溃疡、头痛、失眠以及长痘痘等。通常这些症状会发生在月经前十至十四天，在月经开始后的24小时内结束，但因为个体差异，严重程度会有不同，发作时间也不一样。此外，女性还可能在月经期出现下腹部胀痛、腰酸背痛、经量异常或是周期不稳定等状况。实际上，想要改善这些情况，除了养成良好的作息时间、运动习惯外，还有一条非常重要的，就是注意月经期间的饮食。
　　无论你是否已经被月经问题所困扰，下面提出的饮食原则对你都是非常有帮助的，持续四到六星期后，一定会收到满意的效果。
　　1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期最好少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。
　　2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，提供足够的镁，缓解月经期的不适，平稳情绪。
　　3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素b群丰富的食物。