这些食物含有美白功效，快来看看，搞不好你吃的食物中就有能美白的，你也不用在费尽心思去美白啦。

　　1、芝麻

　　芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

　　2、核桃

　　核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

　　3、西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

　　4、苹果

　　每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　6、番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降。熟番茄比生吃效果更好。

　　7、柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤病发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤病的发病率下降。

　　8、鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　9、薏仁

　　薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

　　10、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　11、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　12、丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　13、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。