孕前安排原则

　　1健脑饮食

　　职场女性，特别是白领女性在工作中的精神压力非常的大，所以非常容易感觉到疲劳，所以在日常一定要注意健脑饮食。首先应该多吃一些富含氨基酸的鱼类、奶制品、蛋制品等等，这是因为氨基酸可以帮助脑力劳动者保持充沛的精力;其次就是应该补充维生素，这是因为脑力劳动者容易消耗大量的维生素，所以应该多吃一些富含维生素的食物，常见的有水果、蔬菜、豆制品等等，另外还应该补充一定量的磷脂。

　　2“三期”饮食

　　所谓“三期”值得就是月经期、哺乳期和孕期，在这三个时期里，女性一定要特别注意营养的补充，月经期应该多吃一些补铁的食物，这是因为月经中的经血会带走一部分的铁元素，所以应该多吃一些动物内脏。鱼肉、瘦肉等等;在孕期和哺乳期，女性应该保证热量和蛋白糊的充足，同时还要注意摄取足量的微量元素。