18招教你减轻月子痛?都说宝贝生完了就结束，紧张的战斗就结束了，但月子里也常常会有一些疼痛伴随着你，浑身痛、小腹痛、阴毛上端痛……怎样消除这些疼痛?试试以下一些妙术吧!

　　1.尾巴尖痛

　　我为什么会痛呢?

　　尾巴尖痛是指脊柱最下端处产生的疼痛，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。最明显的表现仰卧、坐位或如厕用力时会有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。

　　我怎样减轻疼痛?

　　1.孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大，分娩时难以通过产道。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

　　2.月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子或橡皮圈垫在患处。这样有助于减轻疼痛感。

　　3.疼痛时，在你感到疼痛的部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍不缓解，不要忘记去看医生。

　　2.浑身痛

　　我为什么会痛呢?

　　由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做很大的一次运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人说生孩子的过程就是一次马拉松运动，即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

　　还有些产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势而引起的。

　　我怎样减轻疼痛?

　　4.要想减轻这类疼痛，最好的方法是热水浴，能使肌肉得到充分放松法，缓解肌肉的不舒服。在疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

　　5. 可以让丈夫用手轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。

　　6.产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。

　　3.小腹痛

　　我为什么会痛呢?

　　刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性地收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常生理现象，以促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心。另外，采取剖腹产手术的产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

　　我怎样减轻疼痛?

　　7.如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤。

　　8.如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，促进恶露顺利排出，也有助于减轻疼痛。

　　9. 采取剖腹产手术的产妇，在产后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

　　4.阴毛上端痛

　　我为什么会痛呢?

　　生完宝贝后，产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤。

　　因为，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松驰。当产妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会把耻骨联合的软骨溶解开，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，但往往会损伤骨和韧带，因此产生疼痛。

　　我怎样减轻疼痛?

　　10.孕期就开始注意补充钙剂和维生素d，以防发生耻骨联合分离。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

　　11.虽然，阴毛上端的疼痛会在产后会随着激素作用减退而逐渐恢复，但产妇在月子里一定要注意减少活动，多注意休息。

　　12.如果产妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。

　　13.减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。

　　5.阴部痛

　　我为什么会痛呢?

　　分娩后，一些从阴道正常分娩的产妇，会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点点疼。这是因为婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼痛，特别是还用到了真空吸引术和产钳的产妇，的肌肉组织会受到更大的损伤。

　　我怎样减轻疼痛?

　　14. 洗温水浴对缓解这类疼痛是很有效果的。一般在医院护士会告诉你该如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。

　　6.乳房痛

　　我为什么会痛呢?

　　在分娩后2-3天，乳房会逐渐充血、发胀，奶水充满乳房，使产妇会感到乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没什么伤害，不必担心和紧张。

　　我怎样减轻疼痛?

　　15.如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用温和的止痛药。

　　16.坐下时最好坐在柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张性;做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快康复。方法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒钟;接着重复做，每天至少做25次。

　　17.这时，及时给小宝贝哺乳往往是最好的解决办法。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。

　　18. 每次哺乳时，一定要注意排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。