产后为什么要补铁呢?妊娠由于扩充血容量及胎儿需要,约半数孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁,哺乳时从乳汁中又要失去一些,所以产后充分补铁是很重要的。
我国成年女性每日需要铁15毫克,孕期及哺乳期需18毫克。一般膳食每日供给铁15毫克左右,但只能吸收其中的1/10,其余来自对破坏后红细胞中铁的再利用。
食用含铁多的食物时最好不要同时服用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋或浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍吸收。
专家提示:贫血了,知道吗?
我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性hb<120g/l,成年女性(非妊娠)hb<110g/l,孕妇hb<100g/l ,就是贫血。
轻度贫血 是指导血素在90克/升以上,面无血色是新妈妈贫血的典型表征,觉得身体不适,新妈妈应该对着镜子瞧瞧自己的脸色,跟本身的肤色做对比,如果脸上没有光泽,苍白或暗黄。除了脸色不好,没有其他不良反应的,可能是轻度贫血。所以,新妈妈发现自己的脸色无光时,就要重视自己的身体了。
重度贫血 是指血色素低于60克/升,少数新妈妈不单单有面色无光的情况,甚至还可能伴随出现水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状,这时候新妈妈就要当心由于严重贫血而造成的体质衰弱。新妈妈出现重度贫血可能导致免疫力及全身各脏器功能下降,从而可诱发多种疾病。新妈妈在出现以上这些症状的时候,就要及时找医生咨询,必要时要住院治疗。
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