夏季天气炎热，到了中午人们自然就出现了困倦的状况，因此很多人常常有午睡的习惯，这种习惯是非常良好的，不仅可以使我们让大脑休息一下，还能保持体力，下午的工作也就会很有精神，这就是我们通常所说的“脑休”，不过中午休息也应该保持一定的时间，不能睡的太长，太长反而睡的不好也会影响下午的工作。

　　午睡很重要

　　如果趴在写字桌上闭目养神片刻，往往会被认为不专业、偷懒，或被误会为健康状况欠佳。

　　尽量在一个小时内

　　如果午睡时间太久就会进入“深睡眠”状态，醒来后无精打采，会影响下午的工作状态;再者，每天的睡眠都有一个量，如果中午睡太久，会影响晚上的睡眠质量。

　　睡觉选择舒适的方式

　　很多人午睡都只是趴在桌上睡一会，这部分人也被称为是“桌趴族”。这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

　　上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。