分娩疼痛不仅给产妇身心带来极大痛苦，因而了解分娩时怎样减轻疼痛显得尤为重要。常用的分娩镇痛的方法主要有心理学镇痛法和麻醉药物镇痛法。不同的镇痛方法可以不同程度地减轻疼痛。心理学镇痛法能消除产妇的恐惧心理，增加产妇完成分娩的意志和信心。下面让我们跟着济南安佳妇产医院一起具体学习分娩时怎样减轻疼痛。

　　1.加强自身心理准备、学习放松方法 根据宫缩的不同阶段做有规律的吸气、呼气动作，有里德法、拉马泽法等，调节呼吸主要是使产妇的注意力转移，精神放松而达到减轻宫缩疼痛的目的。在孕期孕妇可以通过训练熟练掌握。利用呼吸技巧对神经肌肉的控制，有效让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而安稳情绪，放松身体，减少致痛物质的产生从而降低分娩疼痛及其他不适，维持镇定和保持体力，达到“认识-应对-放松-调节-减轻疼痛”的良性循环的效果。常用的拉马泽呼吸法的秘诀是全身放松，它在产程的不同时期分别应用廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢呼吸、浅呼吸、闭气用力运动、哈气或吹蜡烛等不同的呼吸节奏以放松全身而达到减痛作用。

　　2、增加外援，导乐和准爸爸齐来参与 分娩时可以让丈夫、其他家人、朋友、导乐人员陪伴产妇，和产妇说话、聊天分散注意力，帮助产妇按摩来减轻疼痛，支持和鼓励产妇，增强她们的自信心、稳定情绪。如果是丈夫、家人等陪伴，好他们能学习一些分娩知识，这样可以做到比较理智、镇静，并且知道陪伴时该怎么去做，怎么帮助产妇减轻疼痛。选择一个好的陪伴会对产妇顺利分娩有很大帮助。

　　3、创造家化式的温馨环境 产妇住院期间注意保持病室整洁、安静，减少环境的干扰，产妇充足的休息和睡眠，保持精力的旺盛;提倡人性化的产房布局，待产室摆放温馨的沙发、床、空调、冰箱，先进的马桶、婴儿摇篮等，给产妇以安全感。利用各种方法转移注意力，如果有条件可以听自己喜欢的音乐，看喜欢的电影、书、沐浴等，利用各种可行的方法转移注意力，减轻宫缩疼痛。

　　4、掌握分娩用力的技巧宫口开全后如何用力把孩子生出来，这也是需要产妇学习的一种技巧。产程中宫口的扩张产妇是不能控制的，但后的用力是产妇可以控制的。医生在产程中可以采取一些措施帮助宫口扩张，但医生不能帮助产妇后用力，这项工作必须由产妇自己努力完成。

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