小暑过后的七月，最是盛夏暑气逼人的时分，很多人碍于高温曝晒下热汗淋漓的局面发生，常常喜欢窝在空调房里清凉一夏，能避免出汗就尽量避免。但其实正常的排汗也是身体代谢的自我调节。适当的出汗对身体健康绝对是百利而无一害的。要知道夏季是排毒最重要的季节，主动出汗也有利于身体毒素的排出。那么，夏季怎样主动出汗最养生呢?

　　夏季主动出汗最养生

　　我们都知道出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。在中医学上把汗认为是心之液，且有动、静汗之分。受天气环境原因引起的出汗称为静汗，即被动的出汗。而身体静止情况下出的汗称为动汗，如果出现这种情况需要引起注意，比如自汗是气虚的表现，盗汗则是阴虚的表现。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿。所以，只有主动出汗才是真正的深表层出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能对人体起调节的作用。

　　运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，达到一个护肤美容和减肥的效果。还可以由此扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。适度出汗可以调节人体气血运行的不足，促进消化，又有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。对青少年也会产生积极正面的效果，增强记忆力和专注力等。

　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度，不妨试试反序运动。比如说在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。可以这样做：每天清晨在小区或公园内进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，产生热量，并排出汗液。但需注意的是，要时刻关注身后情况，以免摔伤。每天清晨走15分钟即可达到最佳效果。