1、运动前喝些热水

　　运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

　　2、晒15分钟太阳

　　夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午910点和下午45点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

　　3、用热水泡脚

　　在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　4、巧用生姜促出汗

　　古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　5、不要长期吹空调

　　长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

　　温馨提示：除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗的方式。主动出汗，并不是汗流得越多越好，适度即可，不要过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料、马上吹风、洗澡。要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。阴气虚的人多食用一些养阴食物，如百合、白木耳、枸杞、黑豆、芝麻、冬虫等;阳气不足的人则可以吃些补阳的食物，如木瓜、蜂王浆、大枣、肉类等。