1.鲫鱼汤

　　鲫鱼肉脂肪含量很低，但营养成分很高。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和DHA，对胎儿的大脑发育十分有益。

　　在妊娠早期，孕妇可能有妊娠呕吐的情况。这时，她会觉得鲫鱼汤有股腥味，不愿意喝鲫鱼汤。做鲫鱼汤的时候，可以放些香菜和料酒，这样鱼的腥味就不那么浓烈了，味道也就更鲜美了。

　　2.藕

　　藕的方法有很多,比如糯米莲藕、炸莲藕等很适合孕妇吃,因为藕富含蛋白质和维生素,还含有微量元素,如铁、铜、钾、特别是营养,孕妇可以在滋养，藕扮演一定的角色,如果吃的更多。但是莲藕很凉，不容易消化。可以一周吃一次。

　　3.葡萄

　　葡萄是一种很常见的水果，而且价格也很友好，很受欢迎。葡萄富含葡萄糖和蛋白质，钾、磷、钙、铁等微量元素也很高。这些营养素对孕妇和胎儿有很大的好处。

　　4.核桃

　　核桃仁的形状与人脑非常相似，所以有人说多吃核桃可以补脑。事实上，核桃可以增强记忆力。孕妇多吃核桃对胎儿的大脑发育有好处，所以孕妇可以买一些核桃在怀孕期间吃。

　　除了这四种食物，孕妇还应该吃一些钙补充剂。一些不健康的食物，如冷的和辛辣的食物，必须避免。吃这些食物可能会影响胎儿的发育。