补血补气的食物有哪些?女性是最容易贫血的人群,所以补血对女性来说是非常重要的。很多人会选择使用各种补血补气的保健品来进行养生,其实最好的办法就是从食物中汲取营养,那么补血补气的食物有哪些呢?
一、补血补气的食物有哪些
1、黑芝麻:黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。
2、红枣:红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。
3、莲藕:莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。
4、猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。
5、胡萝卜:胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
6、乌鸡:乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
7、黑豆:黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
8、红糖:红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。
9、黑木耳:黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。
10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。
二、补血补气的食物该如何搭配?
很多食物,要进行合理的搭配,才能大道最好的效果。相对于补血补气的食物也一样,接下来就看看相关人士推荐的几款补血补气的食谱:
1、莲子桂圆粥
莲子和桂圆一同煮粥是补血补气的最佳搭配,煮粥的同时加入红糖,更是锦上添花。坚持每天饭后一碗莲子桂圆粥,可以有效补血补气。
2、黑木耳炖乌鸡
将黑木耳用水泡开后,与乌鸡一起炖汤,可以有效补血补气,黑木耳和乌鸡都是补血补气的上品,两者搭配会成为补血补气中的最完美的选择。
3、胡萝卜炖肉
胡萝卜是溶脂性的,所以吃胡萝卜最好要煮熟,或者与一些肉类食物一起吃。而胡萝卜炖肉就是一种又美味又容易吸收的菜肴。
4、红枣猪肝汤
用红枣和猪肝一起煮汤,算是一种创新。但是红枣和猪肝都能够有效补血补气,所以在煮猪肝汤的同时,放几颗红枣,是非常不错的选择。
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