现在女性都比较独立、聪明和科学，当然在怀孕的时候也会选择科学方法备孕，除了基本的孕前体检、饮食调养、提前吃叶酸外，越来越多女性也会选择一些孕前运动让自己健康科学的怀孕！下面我将推荐几种有针对性的孕前运动给备孕期的女性，以及介绍几种帮助怀孕的小妙招给大家，希望女性产后身材都不会走形。
　　女性孕前运动有哪些：
　　产后，不少女性的身材都会大走样，乳房下垂、腹部脂肪堆积、花肚皮、蝴蝶袖等等，不少美女生完孩子都变的不那么自信了，下面的几种运动可以比较有针对性的特殊部分进行锻炼，也许产前运动，能够帮助产后的妈妈身体不走形。
　　1、乳房锻炼
　　涨奶和喂奶容易让胸部变的松松垮垮，通过训练，乳房周围的肌肉会变的比以前结实许多，经过怀孕生子的“洗礼”也不容易崩溃，同时对提高心肺功能也有帮助。
　　经典动作：平卧飞鸟
　　动作要点：身体平卧，手拿重物，以整个臂弯为半径相对画园，吸气土气配合着外展和还原的节奏一令一动。
　　2、腹部训练
　　怀孕之后，准妈妈的小腹会日益隆起，这部分的肌肉负担会变的非常大，因此十分有锻炼的必要。同时，腹部锻炼还能够纠正盆骨的位置，避免顺产时出现意外状况，日后恢复起来也比较快。
　　经典动作：平卧肘部碰膝
　　动作要点：平躺下来，腰部贴着地面，一只脚支撑在地上，用另一只的膝盖与交叉方向的手肘相互触碰，然后还原，再用另一只脚做相同的动作。发力时要配合呼吸，均匀用力，控制好动作的节奏。
　　3、腿部锻炼
　　怀孕之后，尤其是孕后期，准妈妈的下肢会常常水肿，血液循环不畅。腿部锻炼可以有效的改善这一问题，促进四肢的血液循环，尽量避免下肢水肿。
　　经典动作：弓步压腿
　　动作要点：抬头挺胸，两眼目视前方，一只脚向前迈一大步，然后配合着换气的节奏，呼气将双腿弯曲下压，吸气时喉瘦腿并步还原。配合着这样的节奏两只腿要不断的交换动作。