运动可以增强体质!许多父母担心孩子的身高,尤其是那些个子较矮的父母。苦苦的寻求有什么办法可以帮助孩子长的高一点?
答案是肯定的,除了遗传因素会影响到身高,后天如果能经常锻炼,还能帮助孩子长高!影响身高的因素很多,虽然遗传占很大的比例,但决定人们身高的并不是100%。专家研究表明,遗传因素占影响身高的因素的33%,其中20%可以定期锻炼,31%是营养因素,16%是生长环境因素。
人的身高是由骨骼的生长发育决定的,在长骨的两端,有一种骨骺软骨负责骨的生长。当你不是成年人时,骨骺软骨的生长促进了骨骼的生长;当生长在成年后,人们的身材就不再增长。当骨骺软骨仍在生长时,经常进行适量的运动,有利于骨骺软骨的持续生长。因此,对儿童来说,体育锻炼是提高他们身高的最有效的方法之一。
此外,体育锻炼还能改善人体血液循环,促进营养元素的吸收,提高骨细胞的生长效率。机械力可帮助骨钙发生沉淀,使骨变厚。根据医学专家的一项研究,经常运动的儿童通常比同龄儿童高出4到8厘米。科学家建议青少年每天运动不少于一个小时。
什么体育项目有助于长高?
一般来说,最好的运动项目包括跳跃、跑步和自由体操,此外,打篮球、打排球、游泳、跳绳、拉起等运动对长度和身高也很有效。跑步、跳跃、负重运动,可以伸展肌肉和韧带,促进骨骺软骨的生长;拉力也可以伸展脊柱,使脊柱生长得更好,足蹬腿的运动,包括水的浮力,对身体的生长也很有好处。
一项高强度运动,如运动比赛或力量锻炼,需要较长的时间来锻炼,而总运动时间并不长,以避免过度劳累;较少的累项目,如慢跑、跳绳等,运动时间可以更长,肌肉、关节和骨骼可以得到充分的刺激。
值得注意的是,一个人的身高会受到内分泌的影响。因此,青少年运动不应过度,以免影响睡眠,扰乱内分泌。此外,加强营养是身体生长和身高的重要组成部分,加强锻炼,及时、充分补充骨建设元素,包括胶体和无机盐。
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