粥是养生饮食,女性养生美颜更是离不开这种营养饮食,下面就为各位女性朋友推荐三道好喝的美颜粥。
营养饮食:黄豆粥
方法:取100克黄豆,并先在清水中浸泡半天,把芝麻炒焦后磨成粉末,也可以购买现成的芝麻粉,这里需要20克芝麻粉。材料准备好后就开始制作,先把黄豆下锅煮成粥,可以加入适量高汤,当粥滚沸后下入芝麻粉和盐进行调味。
功效:黄豆含有丰富的营养成分,含有35%的优质蛋白质、20%的脂肪以及多种维他命和矿物质的硷性食物。另外,黄豆的脂肪还具有降低胆固醇的作用,可改善动脉硬化和高血压。
此道黄豆粥可补肝肾、润五脏、滋润肌肤,经常食用可改善面色,使面色红润有光泽,另外可降血压和血糖,能够延年益寿。
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