女人最怕时间夺取了自己的青春，使得脸上布满了皱纹，女性养生美容像减肥一样成为热门话题，也是永远值得探讨挖掘的问题。从每天的饮食入手，改善原有的饮食方式，从内开始调理才是最好的养生美容方法。

　　1、养生美容之低脂酸奶

　　每天喝3杯低脂酸奶，能够起到滋润肠道，降低患胃溃疡或阴道感染的机率。酸奶中含有丰富的钙质，大概一杯酸奶中就含有448毫克钙质，不光只有处于更年期的女性，各个年龄段的女性都需要补充钙质。

　　2、养生美容之豆制品

　　豆类食物含有丰富蛋白质及纤维素，并且属于低脂食物，豆类食物中的可溶和不可溶纤维具有降低胆固醇，预防心脏病的作用，豆类食物中的蛋白质抑制剂可防止乳腺癌。另外经常食用豆制品可增强女性激素，如果正有怀孕的打，不妨都吃一些豆制品。

　　3、脂肪鱼

　　脂肪鱼含有欧米茄3脂肪酸，和二十二碳六烯酸、十二碳五烯酸，具有防止中风、抑郁、高血压、心脏病、关节疼痛等疾病。虽然其他有些食物也含有欧米茄3脂肪酸，但只有十二碳五烯酸和二十二碳六烯酸才能被机体直接吸收。