孕期便秘怎么办?孕期的时候出现便秘是很常见的一个情况,不少妈妈们都会有种经历,平时排便很正常,但是一怀孕就变得上厕所很困难了。孕期便秘怎么办?孕期便秘的危害有哪些?孕期便秘的原因是什么?一起来看看吧!
孕期便秘怎么办
多吃蔬果杂粮
在怀孕之后,饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了,但是精制的食物会引起孕妇便秘,所以孕妇在平时的饮食上,不仅要考虑到孩子,也要从自身考虑,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些。
多吃高纤维食物
在孕期口味应该清淡些,刺激性的食物吃多了,也会造成孕妇排便困难,平时应该多吃一些高纤维食物,比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉,这些都是有助于消化,助促进排便的食物。
养成定时排便的习惯
正常有规律的排便,可以让孕妇感觉轻松,在每天早上起床的时候,可以喝一杯蜂蜜水,这样可以促进肠道蠕动,有了便意,有效的促进排便。
坚持每天适度锻炼身体
如果长时间的坐着或者躺着不动,我们的肠道蠕动速度也会变慢,导致排便困难。因此多锻炼身体,是非常有必要的。孕妇并不是完全不能运动的,只是要避免那些剧烈的运动,简单的散步、快走、瑜伽等是可以做的。
除非是那些本身检查出有疾病的孕妇,那么是否可以运动需要遵医嘱。正常的孕妇,应该坚持每天适度的锻炼。锻炼不仅能帮助缓解和预防便秘问题,还能增加血液中的含氧量,有利于胎儿的发育,避免过度肥胖。
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