改善睡眠的方法

　　1.首先要有家人的支持和帮助

　　家人要多体贴妈妈，良好的家庭氛围可以缓解妈妈焦虑的情绪。特别是爸爸要更加体贴妈妈，多分担照顾宝宝的责任，让妈妈有更多的时间休息。

　　2.保证规律的作息

　　宝宝在8周之后吃奶和睡眠有一定的规律了，妈妈可以开始安排宝宝一天的活动，逐渐培养宝宝的作息规律

　　3.适当的运动

　　运动有助于睡眠。对产后2月的妈妈来说，运动方式有限。妈妈可以在家里进行轻量的运动，放松心情，或者带宝宝出门散步等。

　　4.饮食来帮助睡眠

　　B族维生素可以帮助改善人的情绪，对妈妈的睡眠质量有一定的帮助作用。

　　睡眠不足会影响妈妈的身体和精神状态，妈妈要学会争分夺秒地休息，为自己的身体充好电，才能更好地去应对生活中的琐事。