女性如何在生活中预防月经不调?在生活中,有的女性们因为月经不是很正常的现象让女性朋友出现了焦虑,不禁疑问是不是自己患上月经不调疾病了,不管工作有多忙女性一旦出现月经不调,整个生理机能就会被打破,很多疾病就会找来,对女性的健康不利,如何预防月经不调,是很多女性朋友关心的话题,那么下面由医院医生来详细的介绍一下.

　　女性如何在生活中预防月经不调

　　1、保持良好情绪

　　女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能.在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心.加强体育锻炼,瑜伽、游泳及健走是释放身心压力,这样就可以促进内分泌正常,避免月经不调的出现.

　　2、多吃富含含雌性激素的食物

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等,是较安全的补充植物性雌激素的方式,长期坚持可以有效改善卵巢健康状况

　　3、保持良好生活方式

　　女性要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯.特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,不喝酒.要注意月经期间的饮食和作息,经期不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵.