怀孕第12个月的孕妇在饮食上要注意补充镁和维生素a。胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
　　怀孕12周的营养食谱-怀孕12周的饮食注意事项怀孕12周的营养食谱：呛虾子菠菜
　　怀孕12周孕妇的主打营养素是镁和维生素a，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
　　胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
　　怀孕12周饮食注意事项
　　孕期前三个月是孕早期，这期间孕妈咪早孕反应剧烈，因此影响到日常饮食，易造成营养流失。那么，孕期前三个月饮食注意什么呢？
　　孕期前三个月饮食注意事项
　　1、孕期剧烈应对措施
　　早孕期时孕吐较激烈，许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西，这对宝宝的健康非常不利。
　　应对措施：采用少食多餐的原则，减轻呕吐的同时，还可保证各种营养的摄入。
　　2、孕期营养需要补充
　　孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大，同时还需要合理、充分、均衡。
　　应对措施：准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入，同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要适量。
　　3、孕期饮食合理选择
　　怀孕了，并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，这关系到营养的摄入。
　　应对措施：饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
　　怀孕第12周营养食谱推荐
　　海米拌芹菜
　　材料：芹菜250克，海米15克，香油15克，盐3克，味精1克。