孕妇可以喝牛奶吗

　　孕妇是可以喝牛奶的，牛奶有多方面的营养价值，它是钙元素的主要来源，尤以半脱脂牛奶及脱脂牛奶中钙含量为高。钙对于维持肌肉骨骼健康以及神经冲动的传导都有重要的作用。

　　孕妇喝牛奶需要注意什么

　　不建议孕妇空腹喝，喝牛奶之前应先吃些面包或糕点。并且一次饮量不宜超过200毫升，过量易造成肠胀气和上腹部不适，喜欢喝热甜牛奶的孕妇，宜先煮热牛奶，凉片刻再加糖，不要先加糖后再热，以免牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生有毒物质。需要注意牛奶与果汁不可同时饮用，任何果汁都含酸性物质，若同时饮用，可使牛奶中的蛋白结成凝块，影响消化吸收。

　　牛奶怎么加热比较好

　　微波炉加热

　　将牛奶倒入微波炉加热的容器内，放入微波炉中，选择中低火，加热2~3分钟即可。另外，要注意一定要放在容器内，不要将纸盒一起放入微波炉内加热，以免加热过程中牛奶溢出。

　　隔水加热

　　将热水倒入大碗中，取一个干净的杯子倒入牛奶，将杯子放到有热水的碗中，加热5分钟左右，牛奶温热后就可以饮用了。这种方法可以有效避免过度加热，能减少牛奶中营养物质的流失。