痛经使得女性每个月的那几天格外难熬，一般的止痛药虽有效果，但难免有副作用，还是吃一些天然的止痛食物更为妥当。痛经发作的时候，不妨试一下下面的几种食品。

　　1.咖啡治头痛。咖啡因(存在于茶、可可、可乐等饮料中)可以“隔离”疼痛讯号，减少身体的疼痛感。很多常见的止痛药，像阿司匹林，就会放入一些咖啡因来加强止痛效果。但对于那些咖啡不离手的人来说，效果反而会相反。

　　2.鱼油能消炎。关节炎、头痛等，都表明了身体出现了炎症。研究表明，含有大量欧米伽3脂肪酸的鱼油可以治疗偏头痛、类风湿性关节炎等症，有缓解疼痛的作用。

　　3.莓类堪比阿司匹林。研究证明，樱桃类以及莓类水果有很好的抗发炎效果，效果好比阿司匹林等止痛药。樱桃、黑莓、草莓等都有类似的效果。

　　4.姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然的止痛剂。在印度，很早就开始用姜来治疗风湿以及关节炎，姜可以缓解疼痛，在治疗关节炎方面有很好的辅助效果。咖喱中的姜黄能预防老年痴呆症，因为它可以减少大脑发炎，对肿瘤的生长也有一定的抑制作用。辣椒中的辣椒素，可以将传导的疼痛讯息“截断”，使其不能到达中枢神经系统，减少疼痛感觉，可以用来减缓头痛、骨关节炎、神经痛以及类风湿性关节炎等病痛。另外，辣椒还含有一种叫做“柳酸盐”的物质，它也是止痛药阿司匹林的成分。

　　最后，还要注意会加剧疼痛的食品有：加工肉类、红酒、巧克力、乳制品(特别是奶酪)、肉类、烟熏的鱼、加酵母的食物(如面包、馒头)以及坚果等。

　　女性在经期的时候一定要注意不要着凉，这也是导致痛经的一个重要方面。如果一直持续痛经的话，还是要到医院做检查才是。