天气干燥，再加上饮食不注意，一不小心就会便秘。当然可以吃一些助排便的药片情况可能会有所好转，但毕竟是药物，除了一些毒副作用不说，经常吃还可能会有依赖性，而且，一些药物的作用并不十分如人愿，今天介绍一种天然的通便良方——蜂蜜和牛奶!

　　你可以这么试一下：每晚睡前一小时喝一碗热奶加一汤匙蜂蜜。

　　有人试过，不仅第二天早晨就可以正常排便，对于睡眠的改善效果也很明显。牛奶和蜂蜜都有很好的医疗保健作用：牛奶富含蛋白质、脂肪、乳糖、多种维生素和矿物质，还含有色氨酸，是一种有宁神作用的营养成分;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、维生素，有润肠通便的作用。尤其是适合中老年人保健的健康食品。

　　如果只是便秘的时候这么食用，那么可以很快改善便秘的情况;如果经常用牛奶加蜂蜜调养身体，则可以达到标本兼治的效果。不仅便秘不再来，睡眠质量也会有很大提高。便秘失眠的情况与日常的饮食生活习惯密切相关，所以饮食上多吃蔬菜和水果，每天坚持一定量的训练，规律作息时间，提高自身的身体状况。

　　罗马不是一天建成的，便秘失眠也不是一天就形成的。要想彻底避免这种情况继续发生，最有效最科学的方法就是改善日常饮食习惯，常喝水，并增加一些日常的身体锻炼。