女性在月经来的时候，抵抗力会下降，情绪也会发生波动，有的女性还会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经来的时候都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在这个时候可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是不错的选择。

　　月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状的时候，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。可以保证营养的平衡，同时也可以食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且还容易人体的吸收，且营养丢失的也较少。

　　所以，在月经干净后1—5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。