月经是每一个女人的正常心理特征，也是每个女人的最要好的好朋友，每一个月都会见面，但是很多女性朋友有经前胸胀的情况出现，让人担忧、难过，那么对于女人来月经前胸胀痛该怎么办呢?如何缓解疼痛?

　　1、减“盐”活动

　　在月经来前的7-10天避免吃高盐的食物，因为这种食物会造成乳房的胀大现象发生。常在餐馆里解决一日三餐的人需要提高警惕了，饭馆里的食物往往需要添加大量的佐料，所以其盐分也不言而喻了一定要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜、零食，建议不要立即喝大量的水，来缓解口味，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　2、热敷

　　热敷是一种直接有效的措施。当你感觉到乳房胀痛时，用毛巾包上热水袋是不错的，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　除此之外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了不弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右就可以了。

　　3、维生素，降低催乳激素

　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素c和维生素b群的食物，调节列腺素e的制造，有利于帮助阻止催乳激素的生成。

　　4、胸部按摩缓疼痛

　　刺激乳房周围的肌肉，可以促进血液和淋巴的良好循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也可以缓解。

　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次就可以了。注意提醒注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

　　5、隔离咖啡因

　　有医学实验表明，对于喝咖啡的不良习惯要戒掉，这对于乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　6、摄入低脂高纤食品

　　在月经前一周，尽量最好食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以调理身体的营养平衡，缓解胀痛的感觉。

　　7、合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，容易造成血液循环不畅，从而引起胀痛的发生，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。