饮水看似很简单的事，其中却蕴藏着大学问。掌握正确喝水方法养出美丽肌肤的护肤技巧你想知道吗?如今越来越多的人注重喝水，而真正掌握正确喝水方法的，却很少。喝的时候没有挑的时间，喝的没有内容的，喝的没有思想的…这些只能证明你只是喝水，而不一定是喝对了水。怎样正确喝水?相关人士为大家分享，正确喝水方法养出美丽肌肤。

　　怎样正确喝水?喝水注意事项

　　1、清晨慎用补水

　　很多女生把起床后的第一杯水看作一天的护肤功课，它可以润肠通便，降低血液的粘度，使整个人看起来水润精神状态好。但是早上怎么补水才更健康呢?事实上，没有一成不变的标准，早餐补水也要因人而异。瘦弱、皮肤白、体质寒凉的人，早上不宜饮用温度低于体温的牛奶、果汁或冷水，可换成温热汤、粥。新鲜榨汁不适合空腹饮用，应与早餐一同饮用。

　　早上补水忌盐、煲得浓汤、咸咸的馄饨汤都不适合早上吃，容易加重早上身体的缺水状态。

　　2、餐前补水最能养胃。

　　饭前还要喝水吗?那样会稀释胃液影响消化吗?饭前补水具有餐前开胃的效果，道理就是利用汤菜调动食欲，润滑食道，为进餐做准备。开始吃固体食物之前，先小饮半杯(约100毫升)，既可以是常温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡茶，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃方法。

　　3、喝大量的“隐形水”

　　有些人看起来一天到晚不喝水，这是因为从食物中获得的水分已经足够身体日常所需。食品中还富含水分，比如大米，其中的水分达到60%，而粥呢，更是含水丰富。还有蔬菜水果的含水量一般都在70%以上，即使一天食用500克果蔬，也可以获得约300-400毫升的水分。加上日常饮食讲究的是干稀搭配，因此从三餐食物中获取1500—2000毫升的水分并不难。最好的办法就是充分利用三餐吃饭的机会，多选择果蔬和不咸的汤粥，补水效果都很好。

　　4、记得利水食品

　　西瓜、咖啡、茶等，是有利水成分的食物，他们可以促进肾脏排泄。肾脏的功能主要是将体内的代谢物排出体外，从某种程度上讲可以将体内的毒素通过肾脏排出。

　　粗粮、蔬菜水果中含有膳食纤维，膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪堆积。补水或是促进排水，都是为达到人体水分平衡，所以要记得促进排水的食物。

　　5、爱运动更要补水

　　运动后体内水含量会大量流失，相关人士提示，锻炼时要把握以下原则：不能等渴的时候才补。等到感受到口渴时，失去的水分已经达到体重的2%。在锻炼之前、中、之后都要补充水分。锻炼前2小时先补充250-500毫升;运动时每15-20分钟补120-240毫升;运动后根据运动中体重的丢失量，每减1千克需要补1升。