香蕉在我们生活中是很常见的，而且现在一年四季都可以吃到香蕉，平时多吃香蕉可以有效预防高血压、防止便秘，孕妇在孕期食用香蕉可以有效控制孕妇的体重，但是由于香蕉性属寒凉，体质偏于虚寒者千万不能多吃。

　　孕妇能吃香蕉吗

　　香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。预防高血压香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

　　防止便秘香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。有效控制孕期体重很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。孕妇空腹吃香蕉好不好

　　空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

　　香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。

　　一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

　　孕妇吃香蕉怎么做

　　香蕉薄饼

　　材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

　　制作方法：

　　1、把鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;

　　2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

　　3、油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

　　适用人群：孕早期的孕妈

　　健康提示：这道菜风味独特，特别适合孕早期的孕妈，不仅可以提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

　　香蕉百合银耳汤

　　原料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根

　　做法：

　　1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。

　　2、把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。

　　3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸休息一会儿后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可。

　　适用人群：适合整个孕期食用，尤其孕晚期。

　　健康提示：香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。