女性在怀孕期间，因为需要给胎儿补充各种营养，会通过食疗进行调理，所以长胖是在正常不过的事情了，但受孕期间体重一定要掌控好，如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么，孕妇如何控制体重过快增长呢?

　　饮食规律均衡

　　孕妇体重增长过快怎么办呢?都说女性在怀孕期间很容易有饥饿感，会通过食物进行饱腹，但每天食用量过多会导致体重增长加快。因此，每天保持早餐、午餐和晚餐以及两顿小餐就可以。规律的饮食习惯会让你每天摄取的营养喝食物量足够，以免饮食过量导致增重过快过多。

　　设立饮食习惯

　　可咨询医生，根据医生的建议或者自身需求，在怀孕期间，给自己建立一个饮食日记，根据饮食日记进行食物营养的补充，以体重增多进行食物的增减，有助于改善自己食物的摄取量。

　　避免糖分过高的饮料

　　带甜味的饮料都含有很多的卡路里，对于体重过快增长或者超标的孕妇，尽量避免此类饮料，建议喝低脂或者无脂牛奶、开水和不甜的饮品为宜。

　　怀孕体重增长标准

　　孕妇的体重增长是有标准的相关规定，这是直接影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一，一般孕期会每个月增重2-3斤，怀孕的整个过程增重13-18斤足够。

　　适当适量的运动

　　受孕期间，休息很重要，但每天也应该适量的进行有氧运动，比如饭后散步20分钟左右，不仅对孕妇和胎儿都有益处，同时也利于生产。

　　避免摄取单糖

　　孕妇体重增长过快怎么办呢?建议选择碳水化合物食物，例如全麦面包，燕麦以及蔬菜和水果都很不错。

　　合理选择食物

　　在饭后小食的时候，选择坚果类的食物代替高热量、高脂肪的食物为好，以免热量高导致体重增长。

　　适当适量饮水

　　每天适量喝水，保持水分充足又助于减少食量摄取，但也要注意每天饮水量不能过多。