妊娠斑是一种常见的色素性皮肤病，通常在孕4-5个月时出现，这与孕妈妈体内荷尔蒙变化有关，当然通过皮肤护理及饮食调理，可大大减少斑点，那具体孕妇长斑吃什么好得快?

　　美肤汁

　　原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。 做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。 功效：有补水嫩肤的功效。

　　牛奶核桃饮

　　原料：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。 做法：将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。 功效：有美白祛斑的效果。孕妇常喝不但能预防长斑，还可以促进胎儿大脑发育。

　　大豆甜汤

　　原料：黄豆、绿豆、赤豆各100克。 做法：洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次。 功效：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。对消除黄褐斑很有功效。

　　西红柿汁

　　原料：西红柿2个。 做法：将新鲜的西红柿洗净后带皮加入搅拌机中打成汁，每天喝1杯西红柿汁。 功效：西红柿中含有丰富的维生素C能够有效抑制皮肤内的络氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　番茄生菜沙拉

　　原料：番茄、生菜、沙拉酱。 做法：番茄烫过，去皮，切块;生菜洗净，煎成稍小的片，与番茄混合，调以沙拉酱即成。 功效：富含番茄红素和VC，可大大发挥祛斑效力。

　　桃仁牛奶芝麻糊

　　原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。 做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。 功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。