原料：
　　青菜、胡萝卜、肉末。
　　原料：
　　青菜、胡萝卜、肉末。
　　做法：
　　饮食安排：
　　早上：粥
　　上午：水果1份，120ML奶
　　中午：软米饭+蔬菜+肉类
　　下午：水果1份80克左右有时候下午会加一顿奶，120ML左右。或者加鸡蛋。
　　晚上：面条
　　睡前：200ML奶
　　夜宵：120ML奶。有时候晚上不吃的话，白天的两顿奶我每次泡150-180ML。
　　调控：鸡蛋一天一个，每天摄入奶560ML左右，每天一次鱼肝油，每天保证有荤菜和蔬菜的摄入。